맘스카페오투오-전국네트워크

맘스카페

생활정보톡

[생활] 간단하게 신진대사를 높이는 방법 5

  • 2019-06-21 15:40:03
  • 젠투
  • 조회수 30569
  • 댓글 2

1. 장시간 앉아있지 말 것

장시간 앉아있는 자세는 신진대사를 떨어트리는 원인 중 하나인데요

가만히 부동자세로 앉아있는 것보다 조금이라도 자세를 바꿔가며 움직여주는게 좋습니다

이렇게 움직이는 것만으로도 비운동성 활동이라고 해서 칼로리가 소모되는데요

좀더 확실한 방법은 일어나서 복도를 걷거나 계단을 걷는 등 일상 활동에서 움직임을 늘리는게 도움이됩니다 


2. 녹차를 많이 마실 것

녹차에는 카테킨이라는 항산화 성분이 들어있습니다

이 성분은 신진대사를 촉진하는 역할을 하는데요

실제로 녹차를 마시면 신진대사율이 상승되는 효과가 나타납니다

그리고 녹차는 칼로리도 낮으므로 부담없이 마실 수 있습니다 


3. 자주 크게 웃을 것

소리를 내서 크게 웃는 것만으로도 신진대사 촉진과 칼로리 소모를 유도할 수 있는데요

물론 아주 큰 감소량을 기대할 수는 없지만 재미있는 프로그램을 보며 키득거리는 것만으로도 40칼로리를 소모시킬 수 있다고합니다 


4. 물을 많이 마실 것

녹차뿐만아니라 맹물을 마셔도 신진대사율을 올리는데 도움이되는데요

실제로 물을 두잔만 마셔도 10분간 칼로리 소모가 30% 이상 증가한다고합니다

물로인해 칼로리가 소모되는 효과는 약 한시간 정도 유지되는데요

지속적으로 수분을 보충하면 더욱 신진대사를 활성화시킬 수 있습니다 


5. 물에 레몬즙을 타서 마실 것

물이나 차에 비타민 C가 풍부한 레몬즙을 살짝 넣는것만으로도 신진대사율을 높이는 효과를 가져오는데요

실제로 비타민C를 충분히 섭취하지않는 사람은 운동하는 동안 칼로리 소모량이 25%이상 떨어진다고합니다

레몬즙 뿐만아니라 오렌지를 비롯해 비타민C가 풍부한 과일을 물에 타서 먹는 습관은 운동효과를 높이는데 도움이됩니다

'
  
댓글 2
닉네임
날짜

댓글작성은 로그인 후 사용 가능합니다.
1/100
댓글작성은 로그인 후 사용 가능합니다.
1/100
번호 제목 작성자 등록일 조회
273431 생활정보톡 [생활] 시원한 음료 [2] 에이비씨 2023.11.06 4312
273420 생활정보톡 [생활] 고목 [2] 에이비씨 2023.11.06 4304
273417 생활정보톡 [생활] 힘든 샴푸 유목민 [0] mint17 2023.11.06 4233
273354 생활정보톡 [생활] 커피한잔 [6] 여유로울뻔한곰 2023.11.04 4620
273315 생활정보톡 [할인] 일렉트로마트금정점 삼성스토어 플립4... [0] 삼모 2023.11.03 4486
273295 생활정보톡 [생활] 핸드폰 요금 100원으로 쓰는중입니다 [0] 미리내3 2023.11.03 4473
273279 생활정보톡 [생활] 뿌리는 프로폴리스 [2] 에이비씨 2023.11.02 4803
273276 생활정보톡 [생활] 은행나무가 노랗게 [4] 여유로울뻔한곰 2023.11.02 4809
273220 생활정보톡 [생활] 소변 냄세제거제 [2] 에이비씨 2023.11.01 4544
273205 생활정보톡 [생활] 오늘의생활팁 [0] 타요타 2023.11.01 4603
273180 생활정보톡 [생활] 군고구마 [1] 에이비씨 2023.10.31 4463
273170 생활정보톡 [생활] 만두는~ [1] 여유로울뻔한곰 2023.10.31 4444
273160 생활정보톡 [생활] 찹쌀 호떡 [2] 에이비씨 2023.10.31 4462
273117 생활정보톡 [생활] 혼자서도 잘해요 [1] 오늘의하루 2023.10.30 4427
273058 생활정보톡 [아이템] 양갱 [1] 에이비씨 2023.10.29 4403
273038 생활정보톡 [살림] 도토리묵 [1] 여유로울뻔한곰 2023.10.29 4349
273037 생활정보톡 [생활] 노가리칩 [3] 여유로울뻔한곰 2023.10.29 4383
273010 생활정보톡 [생활] 생맥주 [1] 에이비씨 2023.10.28 4510
272988 생활정보톡 [꿀팁] 주문하신 떡만두국 [0] 여유로울뻔한곰 2023.10.27 4520
272987 생활정보톡 [할인] 즉석밥 원플 [0] 여유로울뻔한곰 2023.10.27 4466
272979 생활정보톡 [생활] 날씨가 미쳤어요 [1] 여유로울뻔한곰 2023.10.27 4449
272956 생활정보톡 [생활] 북어찜 [1] 에이비씨 2023.10.27 4378
272906 생활정보톡 [아이템] 댕댕 간식 [1] 에이비씨 2023.10.26 4304
272901 생활정보톡 [생활] 친절한 동네가게 [1] bzr1092 2023.10.26 4267
272832 생활정보톡 [생활] 나만의 생각 [0] lode 2023.10.24 4199
272826 생활정보톡 [생활] 지하도 전시회 [2] 프렌치맘 2023.10.24 4371
272768 생활정보톡 [생활] 버터에 구웠어요 [5] 여유로울뻔한곰 2023.10.23 4359
272741 생활정보톡 [생활] 글루텐프리 [3] 에이비씨 2023.10.23 4236
272715 생활정보톡 [꿀팁] 맛있는 생선구이 팁 [2] 프렌치맘 2023.10.23 4307
272714 생활정보톡 [꿀팁] MBTI 어찌 되시나요? [0] 프렌치맘 2023.10.23 4306
272685 생활정보톡 [생활] 국화꽃 [3] 에이비씨 2023.10.22 4156
272625 생활정보톡 [생활] 세계과자스토어 [3] 에이비씨 2023.10.21 4380
272620 생활정보톡 [생활] 탈모관리 시작했네요 ㅜ [0] 키니 2023.10.20 4334
272614 생활정보톡 [생활] 베이커리카페 [3] 에이비씨 2023.10.20 4390
272573 생활정보톡 [생활] 냉장고 [1] 냉장고장리... 2023.10.20 4409
272548 생활정보톡 [생활] 샴푸~ [1] 여유로울뻔한곰 2023.10.19 4372
272537 생활정보톡 [생활] 비오는 도로 [2] 에이비씨 2023.10.19 4330
272433 생활정보톡 [아이템] 애플구마 [2] 에이비씨 2023.10.17 4521
272431 생활정보톡 [생활] 샌드위치 만들기 [3] 여유로울뻔한곰 2023.10.17 4536
272303 생활정보톡 [살림] 연어 [2] 에이비씨 2023.10.16 4314
272229 생활정보톡 [생활] 비올꺼라더니 [2] 여유로울뻔한곰 2023.10.14 4536
272212 생활정보톡 [생활] 피부 예뻐지고 싶으신 분들만! [2] 놀라운일을... 2023.10.14 4418
272182 생활정보톡 [아이템] 냉동 야채믹스 [1] 에이비씨 2023.10.13 4362
272140 생활정보톡 [살림] 유니짜장 [1] 에이비씨 2023.10.12 4231
272118 생활정보톡 [아이템] 크렁치 땅콩버터 [0] 에이비씨 2023.10.12 4263
272086 생활정보톡 [생활] 일산 킨텍스 베이비 페어 사전등록 오... [0] hyj6652! 2023.10.11 4172
272080 생활정보톡 [생활] 수전 [0] 에이비씨 2023.10.11 4259
272007 생활정보톡 [생활] 명품 싸게 구매처 링크 공유! :) [0] 예진맘vV 2023.10.10 4156
272003 생활정보톡 [생활] 무계원 [1] 에이비씨 2023.10.10 4278
271966 생활정보톡 [생활] 아이 명품의류 구매처 공유해용! :) [0] 예진맘vV 2023.10.10 4196

맘스카페