여러가지생활후기

다이어트 정체기 극복

  • 2019-02-12 10:23:15
  • 잔디
  • 조회수 383
  • 댓글 3

‘반드시 이루고 싶은 새해 목표’를 주제로 설문조사를 진행한 결과 운동이라고 답한 응답자가 34%로 가장 많았고, 다이어트라고 답한 응답자도 22%에 달했다. 이에 매년 새해가 되면 새로운 마음가짐과 함께 다이어트를 결심하는 사람들로 헬스장은 북새통을 이룬다.

다이어트 초기에는 비교적 체중 감량의 속도가 빠르다. 섭취하는 열량은 줄어드는 반면 운동량이 늘어나면서 몸에 필요한 수분과 단백질도 함께 빠져나가기 때문이다. 그러나 몸무게가 줄었다고 살이 빠진 것이 아니기 때문에 체지방 감소를 돕는 유산소 운동을 꾸준히 해야 한다.

운동과 식이요법을 통해 성공적으로 다이어트를 이어가더라도 누구나 한 번은 고비를 만난다. 바로 체중이 더 이상 빠지지 않는 ‘다이어트 정체기’가 오는 것이다. 전보다 덜먹고 운동도 꾸준히 하는데 정체기에 빠지는 이유는 무엇일까.

이는 우리 몸이 체내 세균수 등 신체의 각종 상태를 늘 일정하게 유지하려는 항상성을 가지기 때문이다. 이러한 성질은 체중에도 적용된다. 체중을 일정하게 유지하려는 신체 항상성 때문에 다이어트 정체기를 겪고 체중이 제자리로 돌아가게 되는 것. 이 정체기를 잘 극복해야 자신이 원하던 건강하고 아름다운 몸매를 얻을 수 있다.

다이어트 정체기를 잘 극복하기 위해서는 기초대사량을 늘려야 한다. 기초대사량 감소는 먹는 양이 줄면서 오는데, 이럴 때는 단백질이 풍부한 음식을 먹고 설탕, 백미, 빵, 등 탄수화물의 섭취는 피해야 한다.

'
  
댓글 3
닉네임
날짜

댓글작성은 로그인 후 사용 가능합니다.
1/100
댓글작성은 로그인 후 사용 가능합니다.
1/100
번호 제목 작성자 등록일 조회
공지 라식라섹 고민이라면, 슈퍼스마일라식이 답! [15] 박스타 2018.05.23 17719
베스트 발렌타인데이에 남편이 받아온 초콜릿~ [5] 하느리맘 2019.02.15 528
베스트 새집이사가시는분들! [3] Chstk1004 2019.02.11 456
115870 여러가지생활후기 빵파내서 샌드위치 만들기~ [4]
N
콩떡콩떡 2019.02.18 53
115863 여러가지생활후기 좋은 남편될수 있는 쉬운 이벤트~~ [3]
N
미니골퍼 2019.02.18 59
115860 여러가지생활후기 발렌타인데이 달콤 도시락~ [4]
N
쭈미마미 2019.02.18 58
115830 여러가지생활후기 보라매역 미용실 컷트 정말 맘에들어요 [0]
N
Y영이mum 2019.02.17 51
115798 여러가지생활후기 아이방인테리어 어린이벙커침대 니스... [0] 완전꿀꿀돼지 2019.02.16 85
115797 여러가지생활후기 초등학생채상 각도조절챙상 니스툴그... [0] 완전꿀꿀돼지 2019.02.16 91
115794 여러가지생활후기 해피 발렌타인데이❣️ [4] peeyoo 2019.02.16 127
115714 여러가지생활후기 더라벨기 좋은 것 같아요,,, 옷에도 ... [0] 어라랄 2019.02.15 130
115686 여러가지생활후기 아이가 커가면서 점점 높이를 올릴 수... [1] 황호두 2019.02.15 389
115661 여러가지생활후기 패밀리 지퍼 스트랩 다이어리 [2] 기온거리 2019.02.15 362
115581 여러가지생활후기 1가구, 1에어프라이어 시대 [3] 제이크맘 2019.02.14 497
115565 여러가지생활후기 발렌타인데이 줄 생초콜릿만들기 [1] 커피스노우 2019.02.14 417
115558 여러가지생활후기 씰리침대 "라돈 검출 제품 포함 총 49... [3] 플로라공주 2019.02.14 262
115552 여러가지생활후기 도곡동 미용실 다녀왔어요~ [0] 티라미스 2019.02.14 338
115489 여러가지생활후기 fx렌트 한신점에서 제 2의 인생 살고... [0] 영랑맘 2019.02.13 185
115457 여러가지생활후기 수동 칫솔과 전동 칫솔 중 더 나은 것... [3] 달콤쏭이 2019.02.13 292
115452 여러가지생활후기 춘저우 애견 드라이기 좋음 ㅋㅋㅋ [2] 힝파 2019.02.13 333

맘스카페