잠이 보약이에요~

  • 2018-11-08 10:43:05
  • 윤딩
  • 조회수 6888
  • 댓글 4

잠을 잘 자면 신체·정신적 건강이 모두 개선된다

질 좋은 수면은 마치 복권에 당첨된 것 같은 만족감까지 준다고 한다.

'꿀잠'에 도움이 되는 습관들을 소개한다. 

자기 전 다음 날 '할 일 목록(to-do list)'을 작성하는 것도 좋은 방법이다.

더 빨리 잠이 들고 숙면을 돕는다. 

자고 일어나는 시간이 규칙적인 것, 즉 '수면의 규칙성'은

숙면은 물론 건강에도 중요하다. 

환기가 잘 되도록 침실 창과 문을 열어놓고 자면,

더 깊고 효율적인 수면을 취할 수 있다. 

오늘 부터 꿀잠 자세요~



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